18.03.2020
18.03.2020
Auch wenn alle Fitnessstudios geschlossen haben, ist das noch lange kein Grund, keinen Sport zu machen. Wer sich unsicher ist, wie er daheim ohne Geräte am besten trainieren soll, findet in „Topfit ohne Geräte“ von Tobias Kuhn einen tollen Ratgeber. Klein, kostengünstig. Leicht verständlich und als eBook auch sofort zu zuhause lesbar.
München, 18. März 2020 – Tobias Kuhn teilt in seinem Ratgeber sein Wissen und seine langjährigen Erfahrungen als Personal-Trainer und Fitnessökonom. Mit den von ihm vermittelten grundlegenden Kenntnissen aus der Sportwissenschaft, Trainingsmethoden und Übungsbeschreibungen kann jeder seine individuelle Bestform erreichen – und zwar ganz ohne die Geräte im Fitnessstudio, einfach bei sich zuhause.
In seinem Buch stellt Kuhn einen Übungskatalog vor, der die effektivsten Übungen umfasst, aus denen sich jeder einen auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan zusammenstellen kann. Anfänger wie Fortgeschrittene finden eine Vielzahl an Übungen aus den verschiedenen Muskelgruppen Gesäß- und Beinmuskulatur, Rücken, Brust, Rumpf oder Schulter- und Armmuskulatur, die ein abwechslungsreiches Training ermöglichen. Bei der Auswahl helfen zudem die vorgestellten beispielhaften Trainingspläne.
Der Autor legt großen Wert darauf, dem Leser zu Beginn seines Buches in angenehm knapper und verständlicher Weise Hintergrundwissen zu vermitteln. So verstehen auch Anfänger, worauf beim Training zu achten ist und wie man das Trainingsprogramm anpassen muss, um zum Beispiel Muskelaufbau oder eine Gewichtsreduktion zu erzielen.
Die von Kuhn vorgestellten Trainingsprogramme beruhen auf dem Modell der Superkompensation, das veranschaulicht, wie der menschliche Körper auf Belastungen reagiert. Die wesentlichen Belastungsparameter sind Häufigkeit, Umfang, Dichte, Dauer und Intensität.
Nur wer diese in der Trainingsplanung genau bestimmt, kann einen dauerhaften Leistungsaufbau erreichen. Belastungsparameter, insbesondere die Intensität, müssen zudem immer an den individuellen Leistungszustand angepasst werden. Es gibt also keine Ausreden mehr und keinen Grund, in Zeiten von geschlossenen Fitnessstudios nicht in Bestform zu bleiben.
Tobias Kuhn, Topfit ohne Geräte, Verlag C.H.BECK, 2018, 127 Seiten, kartoniert
€ 7,90, ISBN 978-3-406-72555-5
Zum Abdruck frei. Belegexemplare erwünscht.
Gerne vermitteln wir für Interviews den Kontakt zum Autor.
Für Verlosungsaktionen stellen wir Exemplare des Ratgebers zur Verfügung.